Hola, soy Sofía Pérez
Especialista en ansiedad, autoestima y relaciones de pareja
Nuestra misión es ayudarte a mejorar tu calidad de vida, acompañándote y guiándote en el camino hacia tu bienestar emocional.
Somos un grupo de psicólogos que trabajamos de manera integral para garantizar una atención psicológica cercana y de calidad.
Nos dedicamos a crear un espacio seguro y de confianza, ofreciéndote un acompañamiento cercano con un enfoque basado en la evidencia científica para ayudarte a conseguir cambios que se mantengan en el tiempo.
Todos nosotros somos psicólogos sanitarios colegiados y habilitados por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña.
Realizamos terapia psicológica a adultos y parejas. El enfoque principal de nuestro trabajo es la terapia cognitivo conductual (TCC), que complementamos con otras técnicas basadas en la evidencia según tus necesidades.
La ansiedad generalizada se caracteriza por preocupaciones constantes que afectan en el día a día, pudiendo llegar a sentir síntomas físicos. En nuestras sesiones enseñamos diferentes herramientas para el manejo del estrés, reconociendo y modificando pensamientos, aplicando técnicas de relajación y técnicas de exposición gradual, entre otras. De esta manera fomentamos una relación más adaptativa con las emociones y mejoramos la calidad de vida de la persona.
La baja autoestima genera sensación de insuficiencia y/o de inferioridad, y suele mantenerse por pensamientos autocríticos excesivos, comparaciones negativas y conductas de inseguridad (como falta de límites o autoexigencia elevada). Desde la terapia cognitivo conductual (TCC), te ayudamos a construir una autoevaluación más objetiva y compasiva, promoviendo el autoconocimiento y la autoaceptación, para fortalecer la confianza personal y la capacidad de afrontar los diferentes retos de la vida.
Si tu relación está atravesando por un momento difícil, la terapia de pareja puede ser el punto de inflexión para reconectar y fortalecer vuestro vínculo. En la terapia de pareja trabajamos sobre los patrones de comunicación, resolución de conflictos, fortalecimiento del vínculo emocional y de la confianza, y dificultades sexuales. Desde el enfoque cognitivo-conductual, ayudamos a mejorar la empatía y desarrollar estrategias efectivas para manejar de una manera sana las diferencias en la pareja, promoviendo una relación más equilibrada y satisfactoria.
La dependencia emocional se caracteriza por sentir una necesidad excesiva del otro, miedo a que nos abandone y dificultad para poner límites, generando un profundo malestar en el día a día. Desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), trabajamos para fortalecer la autoestima, ayudándote a construir vínculos más sanos, equilibrados y satisfactorios.
La depresión afecta tanto en nuestro estado de ánimo como en la forma que pensamos y actuamos. Desde la terapia cognitivo-conductual te ayudamos a identificar los pensamientos negativos que alimentan la tristeza y la desmotivación, promoviendo la activación conductual y ayudando a la persona a retomar actividades gratificantes y reconectarse con su entorno. Nuestro objetivo es mejorar tu equilibrio emocional, tu energía y tu sentido de bienestar.
El duelo es un proceso natural de adaptación ante la pérdida, ya sea de un ser querido, una relación, un trabajo o una etapa de vida. En terapia acompañamos este proceso con respeto y sensibilidad, ayudando a aceptar la realidad de la pérdida, manejar las emociones asociadas y reconstruir el sentido vital. La meta no es olvidar, sino aprender a vivir con la pérdida de una forma más equilibrada, con más calma y claridad.
La gestión emocional consiste en aprender a identificar, comprender y regular las emociones sin que estas dominen nuestras decisiones o relaciones. En la terapia cognitivo-conductual enseñamos estrategias para identificar los disparadores emocionales, modificar pensamientos que intensifican el malestar y desarrollar respuestas más adaptativas. A través de diferentes herramientas, la persona aprende a expresar sus emociones de manera saludable, fortaleciendo su autocontrol, bienestar y relaciones interpersonales.
Puedes reservar directamente tu cita con nosotros a través de nuestro calendario
Como psicólogos especializados en terapia cognitivo-conductual en Barcelona, ofrecemos un método terapéutico eficaz y científicamente avalado. Nuestro enfoque es práctico y personalizado, diseñado para ayudarte a alcanzar tu bienestar emocional. En nuestro centro de psicología encontrarás un espacio seguro donde trabajamos para mejorar tu calidad de vida.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha consolidado como una de las metodologías más efectivas en el tratamiento de una amplia variedad de problemas psicológicos. En Barcelona, cada vez más personas eligen la TCC por su carácter estructurado, práctico y centrado en resultados.
Puedes reservar tu primera sesión desde nuestro calendario. Nos pondremos en contacto contigo para confirmar la cita y la modalidad, ya sea presencial u online.
En la primera sesión podrás explicarnos tus preocupaciones y dificultades. Realizamos una evaluación inicial para analizar tu motivo de consulta y dificultades en diferentes ámbitos. Esta evaluación se puede complementar de algún registro o cuestionario para comprender mejor tu situación.
De manera conjunta, establecemos metas claras y realistas que nos servirán de guía durante todo el proceso terapéutico. Esto nos permite seguir una línea de trabajo donde puedas ver un progreso.
Sesión a sesión aprenderás técnicas y recursos propios que te ayudarán a afrontar tus dificultades. El objetivo es que puedas aplicarlas en tu día a día y notes una mejora real. Nuestra metodología de trabajo se basa en la terapia cognitivo-conductual por su carácter estructurado, práctico y orientado a resultados, pudiendo complementarla con técnicas de otras orientaciones respaldadas por evidencia científica.
Una vez hayamos conseguido los objetivos propuestos y te sientas estable emocionalmente, empezamos a reforzar los aprendizajes conseguidos y a fomentar tu autonomía. Realizamos un seguimiento mensual hasta que te sientas completamente preparado/a para continuar sin nuestro apoyo terapéutico.
La terapia psicológica es altamente recomendable tanto si estás sintiendo malestar emocional y no encuentras la manera de gestionarlo por ti mismo/a, como si quieres trabajar en tu desarrollo personal. El proceso de terapia te permite aprender estrategias para conocerte mejor y gestionar de manera más eficaz las diferentes dificultades que van surgiendo a lo largo de la vida, mejorando y cuidando tu salud mental.
Sí, la confidencialidad es una obligación que los psicólogos sanitarios debemos cumplir y que está regida por el código deontológico. Toda la información compartida durante las sesiones está protegida por secreto profesional, excepto en casos muy concretos donde hubiese un riesgo para ti o para terceros, o si un juez lo requiriese. En ese caso, se informaría previamente.
Las sesiones de terapia tienen una duración aproximada de entre 50 minutos y una hora. La frecuencia de las sesiones dependerá de tus necesidades individuales y de los objetivos terapéuticos planteados en las primeras sesiones. Por lo general, es recomendable empezar con sesiones semanales e irlas espaciando en el tiempo en función de los avances terapéuticos, pasando a una frecuencia quincenal o mensual. Sin embargo, nos intentamos adaptar a tu situación y necesidades concretas.
La duración de un proceso de terapia es difícil de predecir ya que varía en función de diferentes variables como el tipo de problemática, la gravedad de los síntomas, la interferencia que esas dificultades estén teniendo en tu vida, el curso del problema, el nivel de autoconocimiento la persona, el compromiso con la terapia y la orientación terapéutica del tratamiento, entre otros. En general, si se opta por un enfoque cognitivo conductual, los estudios muestran que la duración media oscila entre 10 y 25 sesiones.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en comprender la relación entre pensamientos, emociones y conductas, y cómo estos influyen en el malestar psicológico. Desde este enfoque, se promueven cambios en los patrones de pensamiento y comportamiento para mejorar el bienestar mental. A diferencia de otros enfoques, la TCC es una terapia estructurada, práctica y orientada al cambio, con técnicas respaldadas por evidencia científica. El objetivo final es que la persona adquiera herramientas útiles para afrontar las dificultades que puedan surgir a lo largo de su vida, fomentando la autonomía y el cuidado de su propio bienestar, sin tener que depender de la terapia.
La primera sesión es un espacio para conocernos y que puedas expresarte en un espacio seguro y de escucha. Como terapeutas, te escucharemos y te iremos haciendo algunas preguntas sobre tu motivo de consulta, tus dificultades, tu historia personal y tus objetivos. De esta manera, en las siguientes sesiones podremos establecer de manera conjunta los objetivos terapéuticos que iremos persiguiendo con diferentes técnicas y herramientas adaptadas a tus necesidades.
Numerosos estudios han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial. Se utilizan las mismas herramientas y técnicas, adaptadas al formato virtual, lo que permite mantener la calidad del proceso terapéutico. Las sesiones online se realizan mediante videollamada. Lo único que necesitas para hacer la sesión a distancia es privacidad y un dispositivo con buena conexión a internet, recomendamos ordenador o tablet.
